La caída del cabello es uno de los problemas capilares más comunes tanto en hombres como en mujeres. Aunque se considera normal perder entre 50 y 150 pelos al día como parte del ciclo natural de renovación capilar, una caída más pronunciada puede ser signo de un trastorno capilar que requiere atención.
Existen diversos factores que pueden acelerar la caída del pelo, desde una alimentación inadecuada hasta situaciones de estrés o alteraciones hormonales. Reconocer las causas a tiempo y aplicar medidas preventivas es fundamental para evitar un agravamiento de la situación. ¡Sigue leyendo para saber más!
Factores que contribuyen a la caída del cabello
Algunas de las principales causas externas incluyen:
- Dieta desequilibrada. La falta de nutrientes esenciales como hierro, zinc, proteínas o vitaminas del grupo B puede debilitar el cabello y fomentar su caída.
- Higiene inadecuada. El uso de productos agresivos o una rutina de lavado inapropiada pueden dañar el cuero cabelludo.
- Estrés prolongado. Situaciones emocionales intensas pueden alterar el ciclo capilar y favorecer la pérdida de cabello.
- Cambios hormonales. Fases como el embarazo, la menopausia o desequilibrios tiroideos suelen provocar una caída difusa o localizada.
Consejos prácticos para prevenir la caída del pelo
Hay varias prácticas que se pueden realizar para mejorar el crecimiento y la salud capilar, a continuación se explicarán 4 consejos claves para tu cabello:
1. Cuidar la higiene capilar
Respecto a la higiene del cabello, hay tres puntos centrales a tener en cuenta: en primer lugar, mantener el cuero cabelludo limpio con productos adecuados al tipo de cabello es esencial. La cantidad de veces por semana y el tipo de producto dependerá de si tienes el cabello seco, graso o mixto. En segundo lugar, es indispensable peinar tu cabello antes de lavarlo, ya que eso ayudará a reducir la rotura del mismo. Por último, durante el lavado, se recomienda masajear suavemente el cuero cabelludo y evitar el agua muy caliente, ya que puede debilitar la fibra capilar.
2. Seguir una alimentación rica en nutrientes
Una dieta equilibrada es clave para la salud capilar: se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas, hierro, zinc, biotina y omega 3, ya que contribuyen a fortalecer el cabello desde el interior. Las vitaminas como la E y las del grupo B también favorecen el crecimiento capilar.
3. Controlar el estrés
El estrés crónico es una de las causas más comunes de caída del cabello, ya sea por una pérdida o duelo, por el trabajo o mudanzas, el estrés afecta profundamente el crecimiento capilar. Actividades como yoga, meditación o ejercicio físico pueden reducir los niveles de estrés y mejorar la salud integral, así como también la del cuero cabelludo.
4. Evitar agresiones térmicas y químicas
El uso frecuente de secadores, planchas o productos químicos como tintes o alisados son dañinos, es por ello que se recomienda la baja frecuencia de calor en el cabello. Se recomienda evitar peinados muy tensos que ejerzan tracción sobre el cuero cabelludo, como moños o coletas tirantes y evitar el uso de gel para cabello, ya que inhabilita el crecimiento capilar.
Tratamientos efectivos para prevenir la calvicie
¡No te preocupes! En casos donde la prevención no es suficiente, existen tratamientos especializados que permiten frenar la caída y estimular el crecimiento capilar:
- Minoxidil: Este tratamiento es uno de los métodos más eficaces con el fin de retrasar y estabilizar la calvicie común o la alopecia, ya que es un vasodilatador que se aplica de forma tópica y estimula los folículos pilosos. Se utiliza a diario y sus efectos suelen observarse tras varios meses de uso constante.
- Mesoterapia capilar: Consiste en la aplicación de vitaminas, minerales y fármacos en el cuero cabelludo mediante microinyecciones. Mejora la oxigenación de los tejidos y favorece el fortalecimiento capilar.
- PRP capilar (Plasma Rico en Plaquetas): Este tratamiento utiliza el plasma extraído de la sangre del propio paciente, que se aplica mediante inyecciones en el cuero cabelludo para estimular el crecimiento y mejorar la calidad del cabello.
La importancia de consultar con un especialista
La detección temprana de la caída de cabello es fácil de diagnosticar y posible de tratar. Un diagnóstico profesional permite conocer la causa exacta de la caída del cabello y determinar el tratamiento más eficaz para cada caso.
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