¿Alguna vez ha sentido un dolor de estómago tan fuerte que se ha desplomado en el suelo? ¿O tal vez tenía miedo de salir por el día por temor a necesitar un baño de inmediato? Las personas que sufren de síndrome del intestino irritable o SII sufren estos y otros problemas de dolor a diario y están desesperados por encontrar opciones de tratamiento y prevención.
¿Qué es el SII?
El SII es un trastorno del tracto intestinal que implica dolor abdominal, calambres y cambios en la evacuación intestinal. No existen pruebas médicas que sean concluyentes para diagnosticar el SII en un paciente. En cambio, un diagnóstico de SII es el resultado de que los médicos excluyan lo que no tienen o de identificarlo a través de síntomas comunes. En la actualidad, no existe cura para el IBS. Si bien el síndrome del intestino irritable puede ser doloroso y perturbador, la buena noticia es que no causa daño permanente al colon y, por lo general, el síndrome del intestino irritable puede tratarse de manera eficaz con simples cambios en la dieta y el estilo de vida.
Abril es el mes de concientización sobre el síndrome del intestino irritable, por lo que es un buen momento para familiarizarse con algunos datos sobre el síndrome, así como los síntomas y el tratamiento. La mayoría de las personas desconocen lo común que es el SII en este país. Aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses contrae IBS, la mayoría de los que lo padecen tienen menos de 50 años y dos tercios son mujeres. Aproximadamente del 20 al 40% de todas las visitas a gastroenterólogos se deben a síntomas de SII.
Todavía no existe una razón definitiva por la que ciertas personas contraen el síndrome del intestino irritable. Algunas teorías dicen que los enfermos tienen un colon y un intestino grueso sensibles que reaccionan con más fuerza a los alimentos y al estrés. También se ha dicho que los síntomas ocurren debido a la forma en que interactúan el intestino, el cerebro y el sistema nervioso.
Síntomas típicos de IBS
Los síntomas del SII, que pueden ocurrir después de comer o sentirse emocionalmente estresado, pueden ser dolor abdominal, náuseas, estreñimiento, diarrea e hinchazón. ¡Cualquiera que esté lidiando con estos síntomas quiere un alivio inmediato! Lo más probable es que una visita al médico produzca una receta para un medicamento antiespasmódico, antidepresivo o antidiarreico, según los síntomas. Pero aprender a prevenir los síntomas del SII y controlar el SII con cambios en la dieta y el estilo de vida ayudará a la mayoría de los pacientes a largo plazo.
Prevención de los síntomas del SII con dieta
Enfoque de Alimentación y Nutrición
Los alimentos y la dieta juegan un papel importante en la prevención de los síntomas del SII. Si está comiendo los alimentos adecuados y evitando los que le causan problemas, es probable que se sienta mucho mejor. A continuación, se presentan algunos consejos y sugerencias simples que pueden ayudarlo a comenzar a desarrollar un regimiento libre de síntomas de IBS. Es importante desarrollar un enfoque individualizado que funcione mejor para usted.
Empiece por averiguar exactamente lo que está comiendo todos los días con un diario de alimentos:
• Introduzca todo lo que come cada día
• Nota cómo se siente después de cada comida. Esto le permitirá tomar conciencia de los patrones en su dieta que le están causando dolor.
• Elimine los alimentos/bebidas problemáticas durante tres semanas y luego vuelva a agregarlos uno a la vez y observe su nivel de dolor.
Otras formas de prevenir los síntomas del SII:
• Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de menos grandes
• Tenga en cuenta los principales infractores que debe evitar en su dieta, incluidos:
• Cafeína
• Alcohol
• Edulcorantes artificiales, incluido el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
• Verduras que producen gases
• Alimentos ricos en grasas
Agregue a su dieta:
• Agua, en momentos separados de las comidas
• Fibra soluble (verduras de hoja verde; salvado) incorporada lentamente
• Frutas y verduras
• Alimentos de trigo integral, a menos que sea sensible al gluten
• Granos integrales (avena, cebada, etc. .)
• Pan horneado diario sin conservantes
Prevenga y trate los síntomas del SII con medicina alternativa y otros enfoques.
La acupuntura
acupuntura es una opción para mejorar los síntomas del SII. Se ha descubierto que alivia el dolor y ofrece una cantidad significativa de reducción del estrés. Varios estudios difieren en el grado de efectividad, pero la mayoría está de acuerdo en que la acupuntura puede ser útil para aliviar y prevenir los síntomas del SII junto con otros tratamientos.
Hipnoterapia
Otra alternativa es la hipnoterapia o hipnoterapia dirigida al intestino para ser más exactos. Esto fue desarrollado para pacientes con IBS y aunque no puede curar IBS, aparentemente puede ayudar a aliviar el estrés al darle al paciente más control sobre el alivio de los síntomas.
Yoga
yoga es otra buena opción para controlar el síndrome del intestino irritable. Se ha demostrado que el yoga reduce e incluso previene los problemas digestivos. Permite que su cuerpo y su mente trabajen en áreas físicas y mentales al mismo tiempo.
Hay más información como ésta en nuestro sitio web elcolonirritable.club. Visítanos para que se mantenga informado sobre los métodos alternativos como tratamiento a este problema.
Establezca una rutina diaria
Otras formas de reducir el estrés y mantener un tracto digestivo saludable es aumentar el ejercicio regular y mejorar los hábitos de sueño. Adoptar una rutina saludable con comida, ejercicio y sueño ayudará a aliviar la carga de trabajo que su cuerpo necesita para realizar, por lo que aún puede funcionar bien cuando come alimentos poco saludables, está letárgico y tiene patrones de sueño cambiantes.
Maneje el SII con un asesor de salud
Muchas personas tienen dificultades para establecer una rutina saludable exitosa en torno a sus vidas ocupadas. No saber cómo mejorar y mantener una mejor rutina, puede generar frustración y desesperanza, sentimientos de estar solo y sin apoyo. Un “Health Coach” ayuda a las personas que padecen IBS desarrollando un programa eficaz que se personaliza y ofreciendo consejos, orientación y apoyo para ayudar a la persona a aprender nuevas formas efectivas de manejar continuamente el IBS en el día a día.
¿El IBS y la depresión están conectados?
Por último, se ha llevado a cabo un ensayo clínico en el Hospital General de Massachusetts que analiza los efectos de una bacteria probiótica específica, GanedenBC30, en pacientes con SII y trastorno depresivo mayor. Es la primera investigación de este tipo que analiza los factores comunes entre los trastornos intestinales y psiquiátricos y el uso de probióticos para ayudar con la depresión.